Κάντο όπως οι SEALS: Άσκηση κατά του στρες από τους επίλεκτους του αμερικανικού Ναυτικού

Κάποιοι βρίσκουν πιο εκτονωτικό να… πυροβολούν. Οι σπεσιαλίστες όμως του αμερικανικού Ναυτικού ξέρουν να εκτονώνονται χωρίς τόσο θόρυβο. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία μας περικυκλωμένοι από το άγχος και την αβεβαιότητα; Οι SEALs έχουν ένα μυστικό.
Μια άσκηση αναπνοής που χρησιμοποιούν για την μείωση του στρες πριν και μετά από μια μάχη μπορεί κάλλιστα να αξιοποιηθεί στις ημέρες του κοροναϊού. Σκοπός είναι να μείνουμε ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι –όπως πρέπει να είναι κάποιος απέναντι στον εχθρό– και δεν θέλει καν πολύ χρόνο, πέντε λεπτά αρκούν. Δείτε πώς να αναπνέετε σαν ένας SEAL.
Βήμα 1: Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή μέρος για να ξαπλώστε
Βήμα 2: Εισπνεύστε μετρώντας νοερά 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 3: Κρατείστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για άλλα 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 4: Εκπνεύστε αργά για 4΄΄ αδειάζοντας τους πνεύμονές σας από αέρα
Βήμα 5: Κρατείστε τους πνεύμονές σας «άδειους» μετρώντας 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 6: Επαναλάβατε την άσκηση για πέντε λεπτά ή όσο χρειασθεί για να νιώσετε ξανά χαλαροί και συγκεντρωμένοι
Το στρες μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε όμως και με αυτήν την άσκηση. Ο COVID-19 δεν κρατά όπλο αλλά αυτό δεν τον καθιστά λιγότερο επικίνδυνο. Είμαστε σε «επιχειρήσεις» και η μάχη εναντίον του μας θέλει ψύχραιμους και προσηλωμένους. Ας το κάνουμε λοιπόν, όπως οι SEALs!
Αλέξανδρος Θεολόγου